eeroo w czym Twoim zdaniem sztanga przewyższa hantle ?? moim zdaniem hantle są o wiele bardziej absorbujące, pracuje w ich kierowaniu więcej mięśni i zmuszają nas do większej dokładności, żeby ręce nie rozjeżdżały się na boki tudzież do środka. Co do autora postu z Twoimi wymiarami i stażem nie polecam takiej odmiany splitu, jeśli dysponujesz 4 [...]
[...] ilość białka? chodzi mi o to, aby nie ucinać z jaj ani z kurczaka, mintaj tez jest ważny, a twaróg na noc aby masa rosła. Jak utnę ryż to ilość węgli spadnie. Nie wiem w czym pogrzebać. w tym jest jakoś 460ww 190b i 88t kcal 3600. do tego chciałem docucić jakiś owoc z 2 banany i jabłko Nawet bym to jakoś rozbił aby był jeszcze jeden posiłek [...]
[...] oko to wychwyci ze ten gosc jest mega chudy i na ulicy nikt z Was by go nie posadzil o siłownie a tamten Paweł z racji wzrostu jest dosc spory i ma bardzo plastyczne miesnie(moze nawet zbyt plastyczne?) co stawia go kilka poziomow wyzej(w zwiazku z czym obeznani w temacie widza co i jak) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-12-06 22:43:52
[...] kolyske aby dodatkowo wysilic brzuch, robie 16 przysiadow i przechodze do pozycji do pompek takim skokiem jak w burpees (znajdz na forum to cwiczenie) i robie 16 pompek po czym wracam do lezenia na plecach i znowu to samo. Trening trwa okolo 9 min. i zawiera lacznie 360 powt. To jest juz sporo. Na poczatek mozna zaczac od 5 powt. kazdego cw. Ja [...]
[...] telefon dzwoni jakas pani z glosu troszke starsza i straszliwue stekajac zaczyna mnie pytac czy ja sprzedaje produkt l-karnityna liquid z firmy ultimate nutrition po czym przerazliwie krzyczac opowiada mi ze znalazla u syna w szafce , a jego nie ma ze on nie moze sam tego kupowac , a oni na chleb nie maja , ze jak przeczytala sklad [...]
Narażony na wysoką się psuję.. Chodzi o to, że w mięśniu masz cieplusio i czym bardziej zbliżona temp. soku do płynów w mięśniu tym lepiej organizm toleruje sok- nie identyfikuje go jako cieczy obcej.. Czemu masaż nie bezpośrednio po szocie? Chodzi o to, że naruszasz strukturę uszkodzoną przez igłę?? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu [...]
[...] Reasumując: do śniadania dorzucić orzechy; w każdym posiłku w którym występują warzywa - potroić ich ilość (co będzie trudne z tego samego powodu co ryż i inne tego typu o czym wspomniałem wcześniej a wręcz niewykonalne, ale chyba tragedii nie będzie bez takiej ilości warzyw); ostatni posiłek dorzucić olej lniany i warzywa. I na koniec [...]
rufek121 Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Dieta : Żadnej - to czym chcesz nabrać masy powietrzem ? Ostatnio przerabiany plan: Na mase. nie ma planów na masę jest dieta na masę - pokaż ten plan treningowy ?
[...] ciebie policjant żeby pokazać swoją rację musi każde zdanie poprzeć uderzeniem pałką to nadajesz się na Białoruś albo do Korei Płn.". Ręce mi opadają. Właściwie to o czym Ty mówisz? "Śmieszą mnie tacy jak czernias dla których wyznacznikiem skuteczności policji jest poziom strachu przed nią. Ideałem dla nich jest gestapo bo to [...]
[...] - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym wysiłkiem nakierować swojego spalania na konkretne miejsce. Przy czym oczywiście spalanie musi być podparte odpowiednią dietą. Natomiast złym pomysłem jest nie jedzenie po jakimkolwiek treningu. Mięśnie po wysiłku potrzebują zastrzyku [...]
jarząbek ja go nie bronie ale nie wiecie i sie nie dowiecie czym sie kierował, fakt faktem jest zę złamał przysięge niezależnie od jako ona była- zawsze mógł nie składać jak mu nie pasowało. Ale moze najpierw kierował sie troską o naród, a potem mu uderzyło do łba i postanowił nałapać kasy, moze chciał kasy zeby zabezpieczyć rodzinę., a moze od [...]
[...] bede mogla stosowac wymiennie z serem i oliwa z godziny 17. :-] 1800 to za malo, przez weekend stosowalam 1800 i czulam sie mocno osłabiona. - jak czujesz się osłabiona to czym prędzej 1900kcal, a jak to nie pomoże to 2000kcal, itd. Zawsze jak na diecie czułem się osłabiony, zmęczony, miałem kłopoty ze spaniem to później niestety mnie jojo [...]
[...] ogolnie kupujac wode imho nalezy sie sugerowac smakiem a ci ktorzy maja ograniczone fundusze takze cena. ilosci wody jakie wypijamy (szczegolnie ci ktorzy regularnie cwicza) sa tak duze ze woda powinna nam smakowac (nie mowiac o cierpieniach zwiazanych z scisla dieta) a konkurencja na rynku jest tak duza ze jest naprawde w czym wybierac.
Apollo_krk to moze podaj swoja propozycje co mam z czym polaczyc i ile cwiczen bo ja juz nie wiem. czytalem o treningu cos w stylu ,,porusz swoje bicepsy" i pisalo w nim ze 8 seri 2 cwiczenia przerwa 1 min. wystarcza do zameczenia bicepsa. Chodzi tez o to ze w domu zanim zmienie ciezarki i zakrece je to juz dawno mija czas przerwy miedzy [...]
[...] ostatnio mi pompa siadła, zadzwoniłem do znajomego fachowca (jego córka kiedyś u mnie trenowała, więc liczyłem na zniżki, ale dupa tam), kurcze koleś przyjechał, popatrzył po czym pojechał i znowu przyjechał i znowu popatrzył i wyjął mi pomogę starą i włożył nową kosztowało mnie to 500 zł - co o tym sądzisz monterze instalacji gazowych?
[...] upierdliwych zgrubień i zeszło do teraz aż powyprowadzałem wszystko, jednak treningi jeszcze zachowawcze ;) Forma w zw z tym słaba, od początku tyg grappler ale nie ma o czym pisać głownie z ciezarem ciała a i tak sprawiało problemy, rozbudzimy ukł nerwowy to będzie lepiej :) do tego pływanie i lekkie rozbieganie jeszcze bez interwałów. Mam [...]
[...] objaw i uważam, że sugestia by dietę dokładniej przeanalizować dietę, jest jak najbardziej na miejscu. Jeśli uważasz, że to zła rada, to nawet nie komentuję... Badania (o czym powinieneś wiedzieć, nie zawsze w porę wykazują problem, a lekarze również często je dość lekko interpretują, np. odsyłają bez leczenia osoby z objawami problemów [...]
[...] - można śmiało. Jeśli będzie taka możliwość czasowa, a pytania zmieszczą się w konwencji programu - to spróbuję je uwzględnić. Skupić chciałbym zając się nad kwestiami: - czym jest dieta? - na jakie elementy diety należy zwrócić szczególną uwagę, a jakie można pominąć - od czego zacząć układanie diety - białko, węglowodany, tłuszcz - jakich [...]
Do tych, którym rodzice zabraniają brać odżywki...
